大人ニキビ治し方

大人ニキビの食事

大人ニキビをつくらないために食生活も重要です。

大人ニキビが悪化するケースは、昔から欧米人に多く、日本人には少なかったのですが、
最近日本人でも重症な大人ニキビがふえたのは、食生活の変化もあるようです。

動物性脂肪の多い欧米型より、和食中心、とりわけ粗食のほうが、肌のためにはよいのです。

できれば主食を白米から玄米に変えてみましょう。

玄米にすれば、カロリーを増やさずに食物繊維やミネラルを補うことができます。

食物繊維をたくさん摂れば、便秘の解消にもなり、ニキビ予防につながります。

また抗酸化力をつけるために、緑黄色野菜をたっぷり摂ることも必要です。

便秘解消・美肌づくりには、食物繊維と緑黄色野菜はかかせない食べ物です。

女性の方は積極的に取り入れましょう。